روش های چربی سوزی تکنیک هایی درمانی و خاصی می باشند که با استفاده از آنها می توان به جنگ اضافه وزن و چربی های رایج و ناخوشایند شکمی رفته، و آنها را رفع و درمان کرد. امروزه سبک زندگی زندگی انسان نسبت به گذشته تغییر کرده و باعث شده اند که او در بسیاری از امورات رفاه بیشتری داشته باشد و همین رفاه زیاد از حد گاهی باعث ایجاد اختلال در زندگی او می شود، که یکی از این اختلالات اضافه وزن و تجمع چربی های شکمی است. در واقع کم تحرکی و تغذیه نادرست دو عامل مهمی هستند که بر بروز اضافه وزن تاثیر دارند و بر طبق تحقیقات انجام شده امروزه بیش از ۷۰ درصد جامعه به صورت جدی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند و همیشه افراد زیادی وجود دارند که سعی می کنند با روش های مختلف اضافه وزن و چربی های شکمی را رفع کنند. انجام ورزش سبک و پیاده روی روش های رایجی هستند که با استفاده از آنها می توان به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرد، اما متاسفانه افرادی هستند که به دلیل مشغله های کاری وقت انجام این ورزش ها را ندارند و همین مسئله باعث شده هر روزه بر مشکل اضافه وزن آنها افزوده شود. به همین دلیل ما در این مقاله قصد داریم چند شیوه چربی سوزی در زمان استراحت را معرفی کنیم. توصیه می شود با ادامه متن همراه شوید.
استفاده از دمنوش های گیاهی و افزایش متابولیسم بدن
روش های چربی سوزی در زمان استراحت عمدتا به وسیله تغذیه چربی سوزی انجام می گیرند که یکی از آنها استفاده از دمنوش های گیاهی افزایش سوخت و ساز است. امروزه با وجود پیشرفت تکنولوژی و پیشرفت های مختلف در صنعت پزشکی و دارویی همچنان استفاده از دمنوش های گیاهی برای درمان بیماری های مختلف رواج دارد و یکی از کاربردهای دمنوش های گیاهی در حوزه چربی سوزی و کاهش وزن می باشد. در واقع با استفاده از این دمنوش ها می توان در زمان استراحت نیز به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و در نتیجه با مصرف مرتب و منظم آنها حتی در زمان استراحت نیز می توان به کاهش وزن فکر کرد. البته برای استفاده از این دمنوش ها بایستی توجه داشت که مصرف آنها باعث بروز حساسیت و یا تشدید بیماری های زمینه ای نشود. اگر از بیماری خاصی رنج می برید و یا داروی خاصی را مصرف می کنید بهتر است برای مصرف دمنوش های گیاهی مناسب برای چربی سوزی و لاغری با پزشک خود مشورت نمایید. از بهترین دمنوش های گیاهی افزایش سوخت و ساز می توان به این موارد اشاره کرد:
- دمنوش چای سبز
- دمنوش اولانگ (نوعی چای چینی)
- دمنوش بابونه
- دمنوش نعناع فلفلی
- دمنوش هیبیسکوس
- دمنوش زرشک
- دمنوش زنجبیل
- دمنوش قهوه سبز
چربی سوزی با نوشیدن آب
روش های چربی سوزی در حالت استراحت رابطه مستقیمی با نوشیدن آب دارد و کسانی که دارای اضافه وزن بوده و زمان و فرصت کلی برای ورزش کردن ندارند می توانید با افزایش مصرف آب، وزن خود را به حد نرمال برسانند. به طور کلی رابطه نوشیدن آب و افزایش متابولیسم بدن یکی از روش های تغذیه چربی سوزی است که به چند دلیل کلی رخ می دهد و از مهمترین آنها می توان به این موارد اشاره کرد:
- به هضم غذا کمک می کند: یکی از دلایل اصلی اضافه وزن باقی ماندن مواد زائد در روده ها و جذب آنها توسط بدن است. نوشیدن آب زیاد با افزایش سوخت و ساز بدن رابطه مستقیم داشته، و به دفع مواد زائد از بدن کمک کمک می کند و به همین دلیل می توان چربی سوزی در زمان استراحت را انجام داد.
- متابولیسم بدن را افزایش می دهد: دفع آب در بدن باعث کالری سوزی می شود و از آنجایی که آب فاقد کالری است در نتیجه به آب کردن چربی های انباشته شده کمک می کند.
- مصرف آب زیاد وزن بدن را کم می کند: زمانی که مصرف آب کم است، بدن مقداری آب در خود ذخیره می کند و همین موضوع باعث بالارفتن وزن می شود. در نتیجه با مصرف آب زیاد، بدن آب اضافی خود را تخلیه کرده و وزن کمتر می شود.
چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن با ادویه ها
روش های چربی سوزی در بدن و زمان استراحت رابطه مستقیمی با تغذیه چربی سوزی دارد و می توان با مصرف برخی از ادویه ها به وزن مناسب و ایده ال رسید. افزایش سوخت و ساز بدن با ادویه ها به روش های مختلفی امکان پذیر است و می توان آنها را به صورت مستقیم و یا در قالب خوراکی ها و غذاهای مختلف استفاده نمود. امروزه تحقیقات گسترده ای بر روی ادویه های مختلف انجام شده و چربی سوزی بسیاری از آنها به اثبات رسیده است. افزایش سوخت و ساز بدن با ادویه ها خوشبختانه فاقد عوارض می باشد و جز در موارد داشتن حساسیت می توان از آنها استفاده کرد. از مهمترین ادویه ها برای اجرای روش های چربی سوزی در زمان استراحت می توان به این موارد اشاره کرد:
- جینسینگ
- فلفل هندی
- دارچین
- فلفل سیاه
- قاصدک
- خردل
- زردچوبه
- زنجبیل
- زیره
- هل
خواب کافی یکی از مرسوم ترین روش های چربی سوزی
روش های چربی سوزی در حالت استراحت متفاوت می باشند و یکی از مرسوم ترین و ساده ترین آنها خواب کافی است. تحقیقات نشان داده که خواب کافی رابطه مستقیم با چربی سوزی در بدن دارد و در نتیجه می توان با رعایت این موضوع به وزن مناسب دست یافت. برای مثال کمی زودتر به رختخواب رفتن و کمی دیرتر بیدار شدن می تواند در کاهش اشتها و احساس گرسنگی نقش موثر داشته باشد در نتیجه می توان با استفاده از خواب کافی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرد و به وزن دلخواه و کافی دست یافت. البته خوردن برخی از خوراکی ها نیز قبل از خواب می تواند با افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن کمک کند. از جمله آنها می توان به مقداری پنیر و یا یک لیوان شیر اشاره کرد.
