شنا کردن یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن استاین ورزش می تواند ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری را در ساعت بسوزاند و می توان گفت یکی از راه های کامل برای کاهش سریع وزن استشنا توسط کارشناسان نیز برای کاهش وزن توصیه شده است زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند Read more…
بیشتر دقت کنید و درست انتخاب کنید؛ ۶ عدد توت خشک = ۱ حبه قند ۶ عدد مویز =۱ حبه قند ۲ عدد پولکی =۱ حبه قند ۱۲ عدد کشمش = ۱ حبه قند ۲.۵گرم نبات = ۱ حبه قند ۱ عدد خرما = ۲ حبه قند ۱ عدد انجیر= Read more…
امروزه به دلیل مشغله های فراوان کاری و شخصی، افراد زمان کافی برای تهیه غذاهای سالم و یا ورزش کردن را ندارند. شاید به همین دلیل است که، غذاهای فست فودی جای خود را در میان سفره های ایرانی محکم نموده اند. از آنجایی که این غذاها حاوی چربی اشباع Read more…
یکی از سختی های رژیم به منظور کاهش وزن، قانون های بخور و یا نخورهای رژیم لاغری است. رژیم لاغری سالم، رژیمی است که در آن تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تامین شوند. و در کنار آن کالری دریافتی بدن کاهش یابد تا، بدن بتواند برای Read more…
شب غذا نخورید: به شما توصیه می‌کنیم که در ساعات پایانی روز آشپزخانه خود را ببندید و یا فقط به خودتان اجازه دهید که مقدار کالری پایین را بخورید. از غذاهای محبوب تان لذت ببرید: به عنوان مثال ، به جای یک جعبه شیرینی ، یک چیز تازه و یا Read more…
متاسفانه استفاده بیش از اندازه از غذاهای آماده و فست فودی، مشغله های فراوان که در نهایت به کم تحرکی منجر می شود. باعث شده است که، امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از بزرگترین معضلات فردی محسوب شود. خیلی از افراد به دنبال روش هایی برای کاهش سریع وزن Read more…
یکی از مهم ترین دغدغه ها درباره ی لاغر، لاغری شکم می باشد. شکم یکی از قسمت های بدن است که بیشتر از نواحی دیگر در معرض چاقی و تجمع چربی می باشد. به همین سبب همیشه افراد به دنبال راهی هستند تا بتوانند چربی های دور شکم را از Read more…
تخم مرغ یکی از منابع غنی پروتئینی است، که می تواند از سالم ترین و مغذی ترین مواد غذایی محسوب شود. به همین دلیل رژیم لاغری تخم مرغ، می تواند در کنار حفظ مواد مورد نیاز بدن، موجب کاهش وزن بدن نیز شود. در ادامه قصد داریم شما را با Read more…