خوردن فیبر بیشتر، انجام ورزش بیشتر و پرهیز از مصرف زیاد از حد مسهلها و یا قطع داروهای غیرضروری در رفع یبوست موثر است
یکی از بهترین راههای درمان یبوست مصرف غذاهای با فیبر زیاد است
بهترین منبع فیبر، غلات (جو، گندم) و سپس حبوبات هستند
سبزیجات نیز دارای فیبر قابل توجهی هستند
مواد فیبردار حجم مدفوع را زیاد و دفع آن را از روده بزرگ تسریع مینماید
نوشیدن مایعات کافی هم توصیه میشود
ورزش منظم نیز به بهبود کار روده بزرگ و رفع یبوست کمک میکند و تقویت عضلات شکمی در دفع آسان تر بسیار موثر است
از مصرف مزمن و طولانی مدت مسهل پرهیز کنید، مسهل ها روده بزرگ را تحریک میکنند تا سریعترکار کند. ولی مصرف مداوم مسهلها میتواند سبب کش آمدن روده بزرگ شده و نهایتاً ممکن است روده بزرگ بدون آنها اصلاً کار نکند
پزشکتان میتواند به شما در قطع وابستگی به مسهلها کمک نماید. در هر صورت، هرگز قبل از مشورت با پزشک آنها را مصرف نکنید