خوردن فیبر بیشتر، انجام ورزش بیشتر و پرهیز از مصرف زیاد از حد مسهل‏ها و یا قطع داروهای غیرضروری در رفع یبوست موثر است

یکی از بهترین راه‏های درمان یبوست مصرف غذاهای با فیبر زیاد است

بهترین منبع فیبر، غلات (جو، گندم) و سپس حبوبات هستند

سبزیجات نیز دارای فیبر قابل توجهی هستند
مواد فیبردار حجم مدفوع را زیاد و دفع آن را از روده بزرگ تسریع می‏نماید
نوشیدن مایعات کافی هم توصیه می‏شود

ورزش منظم نیز به بهبود کار روده بزرگ و رفع یبوست کمک می‏کند و تقویت عضلات شکمی در دفع آسان تر بسیار موثر است

از مصرف مزمن و طولانی مدت مسهل پرهیز کنید، مسهل ها روده بزرگ را تحریک می‏کنند تا سریع‏ترکار کند. ولی مصرف مداوم مسهل‏ها می‏تواند سبب کش آمدن روده بزرگ شده و نهایتاً ممکن است روده بزرگ بدون آنها اصلاً کار نکند

پزشکتان می‏تواند به شما در قطع وابستگی به مسهل‏ها کمک نماید. در هر صورت، هرگز قبل از مشورت با پزشک آنها را مصرف نکنید