ورزش پس از زایمان

معمولا ۴ تا ۶ هفته طول می‌كشد تا تغییراتی كه در اثر بارداری و زایمان ایجاد شده‌اند، بهبود یابند
زمانی كه پزشك به شما بگوید می‌توانید كارهای روزمره خود را انجام دهید، به شرطی كه خودتان هم آمادگی كافی داشته‌باشید، می‌توانید یك برنامه‌ی ملایم ورزشی را شروع كنید

پیاده‌روی و نرمشهای ملایم كششی و قدرتی بهترین ورزش برای شروع هستند

حداقل به مدت شش هفته پس از زایمان باید از ورزشهای شدید و سخت مانند دویدن یا پرش اجتناب كنید
اگر سزارین داشته‌اید باید به مدت شش هفته از ورزشهای قدرتی شكم اجتناب كنید