18 May 2022
چهارشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۱

ورزش در هوای آزاد

ورزش در هوای ازاد

اصولا تمرین در هوای آزاد به خصوص در فضای سبز علاوه بر تندرستی باعث تقویت و تمدد اعصاب می گردد
اما باید توجه داشت که در محیطی تمرین کنید که دور از بزرگراهها یا مراکز شهرهای بزرگ باشد. زیرا اگر شما در جایی آلوده تمرین کنید سلامت خویش را به خطر انداخته اید

البته برای این نیز راه حلی وجود دارد و آن تمرین در وقت مناسب است که کمترین غلظت آلاینده های هوا وجود داشته باشند
در فصل های گرم مثل بهار و تابستان بهترین زمان برای تمرین صبح می باشد ، زیرا کمترین غلظت آلاینده ها در جو وجود دارد

قبل از تمرین صبحگاهی یک وعده بسیار سبک و غنی از قندهای طبیعی مثل خرما و میوه جات میل نموده تا دچار ضعف ناگهانی نشوید

همین طور بعد از تمرین خوردن یک صبحانه مفصل را فراموش نکنید

دوش آب گرم هم بعد از تمرین فراموش نشود

🙂 اگر این مطلب برای شما مفید بود با دوستانتون هم به اشتراک بگذارید

Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
Share on facebook