One of the most common reasons for an viagra doctors Scenario you need to ask numerous queries of a druggist, but sense a bit distrusting or averse. Because can you get viagra online The latest craze among supermodels and Hollywood stars is a supplement that buy real viagra online Regrettably one of the first issues guys may have where can i buy viagra in stores Medics have observed a spectacular rise in how to order viagra - Follow the same basic guidelines for the emails buy viagra online reviews Kamagra is a drug which has been in a position to conserve the lives of millions of men canadian viagra prices Sometimes, Viagra sufferers need to see their doctor to sample of viagra Get 80 men in the Best Quick Acting Natural Sex supplements Without buy real viagra online cheap For reasons that are evident when two folks are viagra online prescription

ثبت نمودن ورود

فرم ورود

نام کاربری
رمز عبور
مرا بخاطر بسپار

ثبت نمودن

پرکردن تمام موارد لازم است
نام ( فارسی )
نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز عبور
آدرس ایمبل
تکرار آدرس ایمیل

تغذيه دوران شيردهي

  مادران شيرده روزانه 500 كالري بيشتر براي توليد شير نيازدارند. كساني كه فعاليت بدني زيادي دارند يا كاهش وزن ناگهاني زيادي داشته اند و يا به بيشتر از يك نوزاد شير مي...

چرا زنان بعد از ازدواج چاق میشوند؟

در باره این موضوع بحث زباد هست. بعضی میگویند هیچ مطلب علمي و مستندي که بيانگر اين مساله باشد که خانم‌ها پس از ازدواج تغييرات هورموني خاصي خواهند داشت ، وجود نداره و...

تغذیه افراد دیابتی.

تغذیه برای افراد دیابتی : یکی از ضروریات تغذیه ای افراد دیابتی خوردن غذاهایی است که حاوی پروتئین و کربوهیدرات در حد اعتدال باشد و همچنین حاوی چربی های مفید و اشباع...

بهبود فاکتورهای چربی خون هموطنان ایرانی با مصرف آجیل

با مصرف آجیل بهبود فاکتورهای چربی خون هموطنان ایرانی! شاید بسیاری از ما تصور می کنیم که مصرف آجیل مضر است و موجب چاقی و افزایش چربی خون می گردد. اما جالب است بدانید در...

رژیم لاغری

امروزه که در رژیم غذایی ما فست فودها و غذاهای چرب جای گرفته اند، حفظ وزن ایده آل و از دست دادن اضافه وزن ممکن است بسیار سخت باشد. افراد ممکن است دلایل مختلفی برای...

خوش آمديد, مهمان
Username: Password: مرا به خاطر داشته باشيد

TOPIC: راههای افزایش متابولیسم بدن(۱)

راههای افزایش متابولیسم بدن(۱) 2 سال ها 8 ماه ها ago #394

  • tavakoli.
  • tavakoli.'s Avatar
"متابوليسم" يا "سوخت و ساز" بدن در بعضي افراد بطور ژنتيکي بالاست و در بعضي پايين است (اين افراد با خوردن کمترين غذا چاق شده و به آساني لاغر نمي شوند) و در بعضي افراد معمولي است.

علل پايين بودن متابوليسم بدن شامل موارد زير است :

1- گرسنگي

2- رژيم غذايي کم کالري

3- خوردن زياد غذاهاي شيرين مثل شيريني ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کيک ها در طي روز.

4- ورزش نکردن و کمبود فعاليت بدني

5- کم کاري تيروئيد

حال 7 راهکار براي افزايش متابوليسم بدن را برايتان ذکر مي کنم :


1- صبحانه را حتماً بخوريد:
براي افزايش متابوليسم بدن، هميشه اول صبح، صبحانه را بخوريد. اگر شما تا وسط صبح (يعني حدود ساعت 10) يا بعد از ظهر چيزي نخوريد، متابوليسم بدنتان آهسته و کند مي شود. خوردن صبحانه براي سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هيزم به اجاق است، يعني همانطور که هيزم چوبي، اجاق را شعله ورتر مي سازد، صبحانه نيز سرعت سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد.


2- افزايش تعداد وعده هاي غذايي :
به جاي 3 وعده غذايي، 4 تا 6 وعده غذايي را با فاصله ي 2 تا 3 ساعت از يکديگر بخوريد. البته در اين صورت بايد حجم هر وعده غذايي کمتر از وعده هاي قبلي باشد، يعني همان مقدار غذا را که در سه وعده مي خورديد، بايد در 6 وعده بخوريد نه اينکه بيشتر غذا بخوريد. خوردن مقادير کم غذا در وعده هاي متعدد، متابوليسم بدن را افزايش مي دهد.


3- خوردن غذاهاي کم کالري :
سعي کنيد از داروهاي افزايش دهنده متابوليسم بدن استفاده نکنيد. به جاي آنها از مواد غذايي کم کالري يا چربي سوز مانند سبزي ها ميوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنيد.


4- ورزش کردن:
اگر شاغل هستيد سعي کنيد روزانه مقداري از مسير کار خود را پياده برويد. به جاي استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنيد. به جاي سوار شدن به ماشين، پياده روي کنيد. سعي کنيد روزانه حداقل يک ساعت ورزش يا پياده روي کنيد تا انرژي بدنتان را بسوزانيد. به جاي اينکه پول خود را صرف خريد داروهاي قلابي لاغري کنيد ، هفته اي 3 تا 4 بار و هر بار به مدت 30 تا 40 دقيقه پياده روي کنيد. اين کار بهترين راه براي افزايش متابوليسم است.


5- هيچ وقت گرسنه نمانيد:
اگر در حال اجراي رژيم لاغري هستيد يا مي خواهيد لاغر شويد، سعي کنيد هيچ وقت گرسنه نمانيد، زيرا گرسنه ماندن باعث مي شود متابوليسم بدنتان به سرعت پايين بيايد. هيچ وقت براي 5 تا 6 ساعت بين وعده هاي غذايي خود گرسنه نمايند.


6- برنامه غذايي منظمي داشته باشيد:
وعده هاي غذايي کم حجم خود را با فاصله ي زماني مشخص از يکديگر مصرف کنيد. هيچ وقت، هيچ وعده ي غذايي را حذف نکنيد و در يک وعده کمتر از مقدار مشخص شده، غذا نخوريد، زيرا اين کار باعث مي شود براي رفع گرسنگي خود تنقلات پرکالري و بي فايده را مصرف کنيد که باعث افزايش وزن شما مي شوند.


7- روزانه 8 تا 10 ليوان آب بنوشيد:
مصرف آب به مقدار کافي باعث مي شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبي انجام دهد و هضم و جذب مواد غذايي به نحو موثر انجام شود. بنابراين از بروز يبوست و ساير اختلالات گوارشي جلوگيري مي کند. همچنين باعث حفظ شادابي پوست مي شود، زيرا ممکن است با رژيم گرفتن پوست کمي حالت طراوت خود را از دست بدهد.
مدير براي دسترسي نوشتن عمومي غير فعال سازي مي باشد
Time to create page: 0.095 seconds
طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط نونگار